dilluns, 31 de juliol del 2017

Diari personal: La vida en POSITIU!

A vegades tendim a veure l'ampolla mig buida i entrem en una roda on ens centrem en el costat negatiu de la vida, moment que de la nostra boca surten expressions com: "Sempre s'estan barallant", "Mai m'escoltes", "Tot el dia he d'estar recollint", "No tinc ni un minut per mi", "No puc",... A la nit potser fins i tot escrivim el nostre diari centrant-nos i queixant-nos de les coses "dolentes" del dia, i ens n'anem a dormir amb aquestes sensacions al cap...
A vegades, frases que ens diuen els altres "és que sols veus les coses que fem malament!" ens fan obrir els ulls i pensem "doncs potser sí..."

Què podem fer per girar aquesta tendència? Què podem fer per ser més conscients i donar més visibilitat a les vivències positives?
  • Coses que agraïm (a la vida, a una persona, a una circumstància,...)
  • Moments agradables.
  • Bones notícies que hàgim rebut
  • Aprenentatges obtinguts de situacions "conflictives".
  • Persones (mirades, somriures, gests paraules) que ens han fet sentir a gust.
  • Cançons
  • Olors (de menjar, de la natura, de persones, de l'entorn,...)
  • Imatges (un quadre, un paisatge, una escultura,...)
  • ...

DIARI PERSONAL: "LA VIDA EN POSITIU"


Us proposo escriure un diari personal mirant la vida en positiu, on cada dia anotarem coses que ens han fet sentir bé aquell dia. Podem escriure...


Algunes idees...

- És una activitat que podem fer tant adults com nens, si els petits encara no saben escriure els ho podem escriure nosaltres o ajudar-los a escriure una part,...

- Per començar ens podem proposar el repte per un temps determinat (un mes, l'estiu, les vacances,...) i un cop hàgim agafat l'hàbit, i si ens resulta agradable, podem continuar indefinidament. L'important és animar-nos a començar avui!

- Agafem un quadern o llibreta que ens sigui agradable i endavant! Podem fer les tapes personalitzades a la nostra manera, podem escriure en bolígraf,  en rotulador, d'un color o de varis, fer dibuixos o sols text,...

- Proposem-nos escriure cada dia (no ho deixem passar amb alguna excusa), i mínim 3 coses.


Ja veureu que si ho anem fent, aprendrem a mirar el dia a dia amb positivisme, i de tant en quant ens agradarà rellegir el què hem escrit i ens serà gratificant i encoratjador veure quantes coses positives i per les que alegrar-nos ens passen a la vida!

Cap comentari:

Publica un comentari a l'entrada